- 高麗人参は根を蒸して乾かした生薬。それが紅参。
- 勃起の試験は多いが、厳しく見ると差はごくわずか。
- 性欲・活力・精子の研究は数が少なく、まだ決着していない。
- 選ぶときは1日あたりの配合量が書いてあるかを見る。
「高麗人参は精力の王様」。ドリンク剤の棚でも、この売り文句をよく見かけます。アジアでは千年以上つかわれてきた生薬です。では、その評判は今の研究でどこまで裏づけられているのか。この成分は「効いた」という試験と「厳しく見ると小さい」という評価が同居しています。2026年9月時点で実在を確認した論文だけを並べ、男性コンディションの4軸で線を引きます。
高麗人参ってそもそも何？
ウコギ科の植物の根をつかう生薬です。学名は Panax ginseng。根を蒸してから乾かしたものを紅参（こうじん）と呼びます。そのまま乾かしたものは白参です。
中心となる成分はジンセノサイド（人参サポニン）という一群の化合物です。100種類以上が見つかっています。加工の方法が変わると、含まれる型の内訳も変わります。研究でEDに使われてきたのは、主に紅参のほうです。
ここで先に、この記事の立ち位置を書いておきます。高麗人参は「効く・効かない」を一言で言えない成分です。肯定的な試験はあります。ただし規模が小さく、質にばらつきがあります。厳しい物差しにかけると評価が下がります。その落差そのものが、この成分の実像です。
| 紅参（こうじん） | 白参（はくじん） | |
|---|---|---|
| 作り方 | 蒸してから乾かす | そのまま乾かす |
| 研究での扱い | ED関連の試験の中心 | 比較的少ない |
| ジンセノサイド | 加熱でできる型を含む | もとの型が中心 |
| 製品の形 | エキス・粉末・ドリンク | 粉末・お茶 |
根を蒸して乾かしたものが紅参。研究の中心もこちら。
成分はジンセノサイド。加工でその内訳が変わる。
どんな仕組みで働くの？
働く場所はホルモンではなく血管の側だと考えられています。噂のイメージとは、ここがいちばんズレます。
鍵になるのは一酸化窒素（NO・血管をゆるめて広げる物質）です。勃起は、陰茎の海綿体という組織に血液が入って起きます。そのとき血管をゆるめる合図を出すのがNOです。ED治療薬（PDE5阻害薬）も、このNOの下流で働きます。
▽ 動物と試験管の研究では、ジンセノサイドが海綿体の平滑筋をゆるめる方向に働くと報告されています。NOとサイクリックGMPという合図の経路を介した作用だと説明されています（Murphy 2002）PMID: 12076988。
勃起は、血管がゆるんで血液が入る現象。
その合図を出すのがNO。ここを外して男性ホルモンの話にすると、筋が通らなくなる。
ここで「材料」と「合図」を分けて考えると整理しやすくなります。NOの材料になるのはL-アルギニンです。その手前にいるのがL-シトルリンです。高麗人参はこの材料の列には入りません。合図の出方に関わる側にいると説明されています。役どころが違うので、同じ物差しでは比べられません。血流とNOの基礎は一酸化窒素を自然に増やす方法に整理しました。
働く場所は男性ホルモンではなく、血管をゆるめる側。
材料はシトルリンやアルギニン。高麗人参はその列ではなく、合図の側にいる。
① 勃起の研究はどうだった？
肯定的な試験は複数あります。人数はどれも数十人規模で、報告されたのは質問票の点数です。
○ よく引かれるのが2002年の韓国の試験です。EDと診断された男性45人が対象です。紅参900mgを1日3回、8週間のみました。そのあと2週間あけて、飲むものを入れ替えています。本人にも担当医にもどちらか分からない二重盲検（本人にも担当医にも、どちらを飲んだか分からないようにする方法）の設計です。IIEF（勃起の状態を点数にする質問票）の平均点は、紅参の期間で38.1、プラセボ（見た目は同じで中身が入っていない偽物）の期間で30.9でした（Hong 2002）PMID: 12394711。
△ さらに古い1995年の報告もあります。紅参をED患者に使った臨床試験で、改善が記載されています（Choi 1995）PMID: 8750052。
○ これらをまとめた2008年のレビューでは、7件のRCT（くじ引きで2つのグループに分けて比べる、いちばん信頼できる試験）が集められました。うち6件で改善が報告され、統合したリスク比は2.40でした。ただし著者ら自身が「対象になった試験の質は平均して低い」と注意書きを添えています（Jang 2008）PMID: 18754850。
○ 根ではなく実（み）をつかった試験もあります。軽度から中等度のEDの男性119人が対象です。高麗人参の実のエキスを1日4錠、8週間のみました。IIEF-15の合計点は40.95から46.19へ動いています（Choi 2013）PMID: 23254461。
| 研究 | 人数・設計 | 量・期間 | 報告された結果 |
|---|---|---|---|
| Hong 2002 | 45人・二重盲検・入れ替え型 | 紅参900mg×3回・8週 | IIEFの平均点が偽物より高い |
| Choi 1995 | ED患者・臨床試験 | 紅参 | 改善の記載 |
| Jang 2008 | 7件のRCTを統合 | 研究により異なる | リスク比2.40。ただし質は低め |
| Choi 2013 | 119人・偽物対照 | 実のエキス・8週 | IIEF-15合計 40.95→46.19 |
数字の読み方を添えます。IIEFは自己申告の質問票です。点数が数点動いても、本人がはっきり体感するとは限りません。人数も数十人です。個人差で結果が動く規模だと覚えておいてください。EDの原因そのものはEDの原因ガイドに整理しています。
45人・119人といった規模で、質問票の点数が動いたという報告がある。
どれも自己申告の点数。試された量は1日2.7gと多い。量を見ずに名前だけで選ばない。
厳しく評価するとどうなる？
評価は一段下がります。医療の証拠を最も厳しく評価する枠組みが、2021年にこの成分を検討しました。
◎ コクランのシステマティックレビュー（世界中の研究を漏れなく集めて整理したもの）です。軽度から中等度のEDの男性587人、9件の試験が集められました。年齢は20〜70歳です。IIEF-15の勃起機能の領域での差は3.52点（95%信頼区間 1.79〜5.25、3件）。著者らはこれを「ごくわずか（trivial）」と表現し、証拠の確実性は「低い」と評価しました（Lee 2021）PMID: 34169686。
同じレビューはコクラン・ライブラリにも収載されています（Lee 2021）PMID: 33871063。
なぜ評価が割れるのか。理由は試験の作り方にあります。人数が少ない試験では、思い込みによる変化と本当の変化を分けきれません。質の低い試験ほど効果は大きく見えます。厳しい基準でふるいにかけると、その上乗せ分が落ちます。伝統的な生薬でくり返し起きてきたパターンです。
587人・9件を集めた評価では、勃起の点数の差は3.52点どまり。
証拠の確実性も「低い」。数字の大きさより、何人でどう測ったかを先に見る。
② 性欲と性生活はどう？
性欲そのものを主役に測った大きな試験は、2026年時点で見当たりません。あるのは性生活の側から測った数字です。
◎ 上のコクランは、勃起の点数以外も見ています。「性交ができた」と本人が答えた割合では、リスク比2.55（95%信頼区間 1.76〜3.69、6件）でした。一方で、性交の満足度の領域の差は1.19点（95%信頼区間 0.41〜1.97、3件）にとどまりました。著者らはこの差も「ごくわずか」としています。どちらも確実性は「低い」評価です（Lee 2021）PMID: 34169686。
○ 実のエキスの試験では、IIEF-15の合計点だけでなく各領域の点数が動いたと記載されています。IIEF-15には性的欲求を尋ねる項目が含まれます（Choi 2013）PMID: 23254461。
▽ 動物では、ジンセノサイドが交尾行動を増やす方向に働いたという報告があります。ただし動物の行動と、人の性欲は別ものです（Murphy 2002）PMID: 12076988。
性欲は成分1つで語れる場所ではありません。睡眠・ストレス・薬・ホルモンが折り重なります。精力サプリの選び方では、この領域の見方をまとめています。
「性交ができた」という割合には差が出ている。満足度の差はごくわずか。
性欲の強さを測った試験は見当たらない。だから成分表では1日あたりのmgを見て比べる。
③ 活力や疲れは変わる？
疲れを測った試験は複数あります。結果は割れています。読み分けの鍵は「何を疲れとして測ったか」です。
○ 2013年の韓国の試験では、原因のはっきりしない慢性疲労の90人が対象でした。内訳は男性21人と女性69人です。エキス1gまたは2gを4週間のみました。自己申告の疲労スコアの合計点では、偽物との差は統計的に有意（偶然では説明しにくい差）ではありませんでした。一方で、精神的な疲れの項目では差がついたと報告されています（Kim 2013）PMID: 23613825。
○ 2025年には、健康な中年の日本人46人を対象にした試験が出ています。紅参エキス960mgを3週間のみる設計です。疲労を線の長さで答えるスケールの点数が、偽物の群より下がりました（p=0.035）。血液中のコルチゾールと乳酸には差が出ていません（2025, J Ginseng Res）PMID: 40453352。
ここで尺度の話をします。前者は慢性疲労を抱えた人が対象で、7割が女性でした。後者は健康な中年の日本人が対象です。集団が違えば結果も動きます。どちらも自己申告の点数であり、競技成績のような客観的な記録ではありません。
| 研究 | 対象 | 量・期間 | 結果 |
|---|---|---|---|
| Kim 2013 | 慢性疲労の90人（男性21人） | 1gまたは2g・4週 | 合計点で差なし。精神的な疲れの項目で差 |
| 2025年の試験 | 健康な中年の日本人46人 | 960mg・3週 | 疲労スケールの点数が偽物より低下 |
だるさの原因は栄養だけではありません。貧血、甲状腺、睡眠時無呼吸。長く続くだるさは、まず検査で外していく作業が要ります。
慢性疲労の90人では合計点に差が出ず、健康な日本人46人では点数が下がった。
測っているのは自己申告の点数で、集団も別。だから量を見る。試験で使われたのは1日1〜2gの水準。
④ 精子と妊活はどうなる？
精液所見を調べた試験はあります。ただし数が少なく、質のばらつきが大きい領域です。
△ 古い報告として、1996年のイタリアの研究があります。精子の数と運動率が低い男性を含む66人にエキスを使いました。1mLあたりの精子数と前へ進む運動が増え、総テストステロンと遊離テストステロン（実際に体で働ける状態のテストステロン）も上がったと記載されています。ただし対照群の置き方が現在の基準では弱い設計です（Salvati 1996）PMID: 9063034。
○ 2016年には、精索静脈瘤のある不妊の男性80人を4群に分けた試験が出ています。紅参1.5gを12週間のみる群と、偽物の群。それぞれに手術をする群としない群を組み合わせました。手術もせず偽物だけの群を除き、精子の濃度・運動率・形・生存率が改善しています。ただしホルモン（FSH・LH・テストステロン）には群間の差が出ませんでした（Park 2016）PMID: 25967606。
この試験は読み方に注意が要ります。手術と紅参が同じ枠の中に入っています。紅参だけの取り分は、この設計からは切り出せません。
◎ 2020年のレビューは、12のデータベースを当たっています。219件の候補から残ったのは5件だけでした。内訳はRCT2件、比較試験1件、観察研究2件です。1件のRCTでは改善が報告されましたが、別のRCTでは効果が別の錠剤と同程度でした。著者らは「バイアスのリスクが高く、証拠は限られる」と結論しています（Lee 2020）PMID: 32009310。
○ 射精の側では、実のエキスの試験に記載があります。早漏の状態を点数にする質問票（PEDT）の点数が、4週と8週の時点で動いたと報告されています（Choi 2013）PMID: 23254461。
| 研究 | 設計 | 量・期間 | 結果 |
|---|---|---|---|
| Salvati 1996 | 66人・古い設計 | エキス | 精子数・運動率・男性ホルモンの上昇を記載 |
| Park 2016 | 80人・偽物対照・4群 | 紅参1.5g・12週 | 精液所見は改善。ホルモンは群間差なし |
| Lee 2020 | 5件を整理したレビュー | 研究により異なる | バイアスのリスクが高く証拠は限られる |
妊活で先にやることも書いておきます。精液所見は体調や禁欲期間で毎回ぶれます。今の数値を知らないまま成分を足しても、変化を確かめようがありません。
80人の試験で精液所見は動いた。ただし手術と同じ枠で、切り分けはできていない。
妊活なら、まず精液検査で今の数値を測るのが先。そのうえで1成分ごとのmgを見る。
テストステロンは上がる？
人での結果は一貫していません。上がったという古い報告と、差が出なかった新しい試験の両方があります。
上がった側は1996年の報告です。66人でテストステロンの上昇が記載されています（Salvati 1996）PMID: 9063034。差が出なかった側は2016年の試験です。80人を4群に分けた設計で、ホルモンの数値に群間の差はありませんでした（Park 2016）PMID: 25967606。
新しくて設計の整った試験のほうで差が出ていない。この並びは覚えておく価値があります。
1996年は上昇の記載、2016年は差なし。人での結果はそろっていない。
数値が気になるなら、血液検査で今の値を測るところから。
飲むときの注意は？
活性のある生薬なので、注意点があります。「自然のものだから安全」とは考えないでください。
- 眠りにくくなることがある：刺激作用があります。夜のむのは避けるほうが無難です。
- ワルファリンとの飲み合わせ：血を固まりにくくする薬です。服用中の人は医師に相談を。
- 血糖・血圧の薬をのんでいる人：作用が重なる可能性があります。併用は要相談。
- 製品差が大きい：紅参・白参・エキスで中身が変わります。量の表示を確かめてください。
- EDの自己治療にしない：EDは心臓や血管の病気のサインのこともあります。
量の話も書いておきます。研究で使われたのは1日1〜2.7gという水準です。ドリンク1本に「高麗人参配合」と書いてあっても、その量に届いているとは限りません。糖分やカフェインが一緒に多く入っている製品もあります。原材料の表示を見る習慣をつけてください。
眠りにくさと、血を固まりにくくする薬との飲み合わせが主な注意点。
試験で使われたのは1日1〜2.7g。製品のmg表示と並べて確かめる。
どう付き合えばいい？
期待の置き方を変えると、この成分は扱いやすくなります。治すものではなく、条件を確かめながら試すものです。
まず順番があります。勃起の悩みが続くなら、受診が先です。EDは血管の状態を映す窓でもあります。生薬を足す前に、原因を確かめる価値があります。妊活が目的なら精液検査、活力が目的なら血液検査。今の数値を知ってから足すほうが、変化を確かめられます。
そのうえで製品を見るときは、量の表示を確かめます。高麗人参が何mg入っているのか。紅参なのか白参なのか。研究で使われた1日1〜2.7gとどれだけ離れているのか。ここが書かれていない製品は、研究と並べて比べることができません。
千年つかわれてきたという事実は、有効性の証明にはなりません。逆に、頭ごなしに否定する根拠にもなりません。2026年時点で確かめられている範囲は「勃起の点数で小さな差、他の軸は研究がまだ薄い」。この線引きを持っておけば、売り文句に振り回されずに済みます。
順番は、受診と検査が先。成分はそのあと。
選ぶときは1成分ごとのmgが書いてあるかどうかで絞る。
よくある質問
### EDの研究はどこまで進んでいますか？
点数が動いたという試験は複数あります。ただし587人を集めた厳しい評価では、差は「ごくわずか」で証拠の確実性も低いとされました。治療薬の代わりにはなりません。
### 紅参と白参はどちらを選べばいいですか？
研究でEDに使われてきたのは主に紅参です。比べたいなら、まず紅参かどうかと1日あたりのmgを確かめてください。
### どれくらいの量が研究で使われていますか？
勃起の試験では1日2.7g、精液所見の試験では1日1.5g、疲れの試験では1日1〜2gが使われています。製品の表示と並べて比べてください。
### 性欲は強くなりますか？
性欲の強さを主役に測った試験は見当たりません。分かっているのは「性交ができた」という自己申告の割合に差が出た、というところまでです。
### 飲んではいけない人はいますか？
ワルファリンなど血を固まりにくくする薬をのんでいる人は、必ず事前に相談してください。血糖や血圧の薬をのんでいる人も同じです。
分かっているのは勃起の点数と、性交できたという割合まで。
薬をのんでいる人は、先に医師か薬剤師に相談する。
参考文献
- Lee HW, et al. (2021) “Ginseng for Erectile Dysfunction: A Cochrane Systematic Review.” World J Mens Health 39(4):625-627. PMID: 34169686 — 9試験・587人（20〜70歳・軽度〜中等度ED）。IIEF-15勃起機能領域の差はMD 3.52（95%CI 1.79-5.25、3件）で「trivial」、確実性は低い。性交可能の自己申告はRR 2.55（95%CI 1.76-3.69、6件）、性交満足度はMD 1.19（95%CI 0.41-1.97、3件）。
- Lee HW, et al. (2021) “Ginseng for erectile dysfunction.” Cochrane Database of Systematic Reviews. PMID: 33871063 — 上と同一のレビュー本体。
- Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. (2008) “Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review.” Br J Clin Pharmacol 66(4):444-450. PMID: 18754850 — 7件のRCTを統合。6件で有意な改善、リスク比2.40。著者らは対象試験の方法論的な質が低いと明記。
- Hong B, Ji YH, Hong JH, Nam KY, Ahn TY. (2002) “A double-blind crossover study evaluating the efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction: a preliminary report.” J Urol 168(5):2070-2073. PMID: 12394711 — 45人・二重盲検・入れ替え型（8週＋2週休薬＋8週）。紅参900mgを1日3回。IIEF平均38.1 vs 偽薬30.9（p<0.01）。
- Choi HK, Seong DH, Rha KH. (1995) “Clinical efficacy of Korean red ginseng for erectile dysfunction.” Int J Impot Res 7(3):181-186. PMID: 8750052 — 初期の臨床試験。紅参使用群で改善を記載。
- Choi YD, Park CW, Jang J, et al. (2013) “Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study.” Int J Impot Res 25(2):45-50. PMID: 23254461 — 軽度〜中等度EDの男性119人・8週。IIEF-15合計 40.95±7.05→46.19±12.69、勃起機能領域 17.17→18.59。PEDT（早漏の質問票）も4週・8週で変化。
- (2009) “Effects of tissue-cultured mountain ginseng (Panax ginseng C.A. Meyer) extract on male patients with erectile dysfunction.” PMID: 19234482 — 培養した山参エキスをED患者に用いた小規模研究。
- Murphy LL, Lee TJ. (2002) “Ginseng, sex behavior, and nitric oxide.” Ann N Y Acad Sci 962:372-377. PMID: 12076988 — 動物・機序研究の総説。ジンセノサイドがNO／cGMP経路を介して海綿体平滑筋の弛緩に関わると整理。
- Kim HG, Cho JH, Yoo SR, et al. (2013) “Antifatigue effects of Panax ginseng C.A. Meyer: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.” PLoS One 8(4):e61271. PMID: 23613825 — 原因不明の慢性疲労90人（男性21人・女性69人）。1gまたは2g・4週。疲労NRS合計は偽薬と有意差なし、精神的疲労の項目で改善。
- (2025) “Anti-fatigue effects of Korean Red Ginseng extract in healthy Japanese adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled study.” J Ginseng Res 49(3):237-247. PMID: 40453352 — 健康な中年日本人46人・紅参エキス960mg・3週。疲労VASが偽薬群より低下（p=0.035）。コルチゾール・乳酸は群間差なし。
- Salvati G, Genovesi G, et al. (1996) “Effects of Panax Ginseng C.A. Meyer saponins on male fertility.” Panminerva Med 38(4):249-254. PMID: 9063034 — 66人（乏精子・精子無力症など）。精子数と前進運動、総/遊離テストステロン・DHT・FSH・LHの上昇、PRLの低下を記載。対照の置き方は現在の基準では弱い。
- Park HJ, Choe S, Park NC. (2016) “Effects of Korean red ginseng on semen parameters in male infertility patients: A randomized, placebo-controlled, double-blind clinical study.” Chin J Integr Med 22(7):490-495. PMID: 25967606 — 精索静脈瘤のある不妊男性80人を4群に。紅参1.5g/日・12週。手術なし＋偽薬群を除き精子濃度・運動率・形態・生存率が改善。FSH・LH・テストステロンは群間差なし。
- Lee HW, Kil KJ, Lee MS. (2020) “Ginseng for Improving Semen Quality Parameters: A Systematic Review.” World J Mens Health 38(3):377-384. PMID: 32009310 — 12データベース・219件から5件（RCT2件・CCT1件・観察2件）。バイアスのリスクが高く、証拠は限られると結論。
